まずは1時間のワークショップで体験

瞑想のように、丁寧に食事をする食べる瞑想のZen Eatingは、食事をきっかけに、心が安らぐ体験。

声の誘導に合わせて一口ずつ丁寧に食べることで、心が落ち着いて思考も整い、前向きな気持ちが沸いてきます。

「多忙な現代で無意識に過ごしがちな食事時間を、ゆとりを持って過ごすことが、毎日を豊かにするヒントになる」
そんな感想を沢山いただいています。

五感を研ぎ澄ませながら食べる方法を身に着けることで、日常の食事が豊かに感じるものです。

こんなことが体験できます

・有意義な時間にするための向き合い方ご説明
・体ほぐしと呼吸でゆるみます
・お食事は声に合わせて6~8口を20分かけて一口ずつ丁寧に食べます。初めての方も一口毎に丁寧に食べて自然と繋がる感覚や身体に活力が沸く感覚を感じていただけます。
・感想のシェア／対話。話すことで自分自身の理解が深まり、聞くことで視野が広がる時間です。
・日常で食事をマインドフルにするコツを持ち帰ることで今日から実践していただけます。

1時間で深いくつろぎを感じられる食べる瞑想の旅へご案内します！

こんな方におすすめ

・脳と精神を休息させたい
・食べることで幸せを感じたい
・心の栄養補給をしたい
・前向きな気持ちになりたい
・のびのび自分らしくありたい

ご用意いただくもの

ご自身のお食事または軽食

量の目安：6割～普段よりやや少なめの量（ワーク中に食べるのは約6~10口分です）
おすすめの食べ物
　・冷めても問題ない食べ物
　・丁寧に食べて心地よいヘルシーなもの
　・長時間噛んでいられる食感のあるもの

ZenEatingとは

いつもの食事を禅の時間に
一口ごとにお箸を置く余白
生きる喜びを思い出す食べ方
6口を20分かけて味わう
深呼吸をして「いただきます」
身体感覚を探求する楽しさ

食べること自体を禅的な瞑想と捉えて、食べながら心を整える時間の過ごし方です。
ガイドに合わせて一口ずつ丁寧に食べることで、自然と心が落ち着いて思考も整い、前向きな気持ちが沸いてきます。
＊瞑想などを体験したことがない方もご参加いただけます。

当日の流れの一例（1時間の場合）

【Zoomで開講します】
18:55- 5分前より入室いただけます。映像があるので、瞑想のお時間お過ごしください
19:00- 本日の流れ・体ほぐし
19:20- お食事（ガイドに合わせて一口ずつ丁寧に食べていきます）
19:45- 感想のシェア・対話
20:00 終了
（入退場自由）

よくあるご質問

Q: どんな食事を用意すればいいですか？

A: 和食・洋食問わず、どんなお食事でも大丈夫です。
可能であれば、少しヘルシーなものをオススメします。
丁寧に食べた時にご自身の心も体が心地の良いと感じるもの、という基準で選んでみてください。（マインドフルに選ぶ練習です♡）
普段ジャンクな食事も多いという方は、あえて普段通りの食事を持参しても構いません。
普段と同じものでも、違う食べ方で丁寧に食べるという体験を通して、これまで見逃していた味や感覚に気が付くのを楽しむというアプローチも面白いかもしれません。

Q: どのくらいの分量が適量ですか？
A: 普段と同じ量、または少し少な目くらいをおすすめ致します。
一口ずつ一緒に、6~10口を食べていきます。
その後に対話をしながら残りは自由に食べていただくという流れです。
分量の目安になさってください。

Q: 開催は日本語ですか？
A: はい。こちらの時間帯は、「日本語のみ」で開催する回です。
英語をご希望の方はこちらからスケジュールご確認くださいませ。