ZenEatingとは

いつもの食事を禅の時間に
一口ごとにお箸を置く
生きる喜びを思い出す食べ方
6口を20分かけて味わう
深呼吸をして「いただきます」
身体感覚を探求する楽しさ

食べること自体を禅的な瞑想と捉えて、食べながら心を整える時間の過ごし方です。
ガイドに合わせて一口ずつ丁寧に食べることで、自然と心が落ち着いて思考も整い、前向きな気持ちが沸いてきます。
瞑想などを体験したことがない方もお楽しみいただけます。

当日の流れの一例（1時間の場合）

【Zoomで開講します】
18:55- 5分前より入室いただけます。映像があるので、瞑想のお時間お過ごしください
19:00- 本日の流れ・体ほぐし
19:20- お食事（ガイドに合わせて一口ずつ丁寧に食べていきます）
19:45- 感想のシェア・対話
20:00 終了
（入退場自由）

Q: どんな食事を用意すればいいですか？

A: 和食・洋食・軽食・おやつ（例：ドライフルーツ・ナッツ・お煎餅・お菓子）どんな食べ物でもご体験できます。

おすすめの食べ物
　・冷めても問題ない食べ物
　・丁寧に食べて心地よいヘルシーなもの
　・長時間噛んでいられる食感のあるもの

可能であれば、味や食感の違う2～3種類のおかず（おやつ）のご用意をおすすめします。

丁寧に食べた時にご自身の心も体が心地の良いと感じるもの、という基準で選んでみてください。マインドフルに選ぶ練習です。

上級者向けですが、普段ジャンクな食事も多いという方は、あえて普段通りの食事を持参しても構いません。

普段と同じものでも、違う食べ方で丁寧に食べるという体験を通して、これまで見逃していた味や感覚に気が付くのを楽しむというアプローチも面白いかもしれません。

Q: どのくらいの分量が適量ですか？

A: 普段より少なめ、半分～7割程度をおすすめ致します。

まずは食べる瞑想の声掛けに合わせて、10分程度かけて6～10口を食べます。

後半は自分のペースで食べる瞑想をしていただきます。

最後に対話をしながら残りは自由に食べていただくという流れです。

分量の目安になさってください。

Q: 開催は日本語ですか？

貸切予約は、【日本語のみ・英語のみ・2言語ミックス】をお選びいただけます。

英語をご希望の場合は事前にお知らせ頂けるとスムーズです。