11/15(土)ZenEating食べる瞑想ワークショップ開催

2020年11月15日(土) 19:00 – 20:00開催！

ZenEating食べる瞑想　～一口ずつ味わい、柔らかく整う～食事をきっかけに、心穏やかに

「多忙な現代で無意識に過ごしがちな日常の食事時間をゆとりを持って過ごすことが、毎日を豊かにするヒントになる」

そんな声を沢山いただいています。

Zen Eatingは食事をきっかけに、心がととのうワークショップです。
体験いただくのは、禅の要素を取り入れた瞑想のような食事時間。

五感を研ぎ澄ませながら食べることで、当たり前の食事が豊かに感じるものです。
生きる楽しさを再発見する時間を共有できたら幸いです！

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こんなことが体験できます

・丁寧に食べるワーク
・心と頭が整う対話

こんな方におすすめ

・脳と精神を休息させたい
・食べることで幸せを感じたい
・心の栄養補給をしたい
・前向きな気持ちになりたい
・のびのび自分らしくありたい

ご用意いただくもの

ご自身のお食事または軽食量の目安：8割～普段通りの量（ワーク中に食べるのは約6~10口分です）
開始約15分後から食べ始めるので、冷めても問題ないお食事のご用意をおすすめいたします。

ZenEatingとは

食べること自体を禅的な瞑想と捉えて、食べながら心を整える時間の過ごし方です。
ガイドに合わせて一口ずつ丁寧に食べることで、自然と心が落ち着いて思考も整い、前向きな気持ちが沸いてきます。
＊瞑想などを体験したことがない方もご参加いただけます。

2020年11月15日(土) 19:00 – 20:00開催！

当日の流れ

【Zoomで開講します】
18:55- 5分前より入室いただけます。映像があるので、瞑想のお時間お過ごしください
19:00- 本日の流れ・体ほぐし
19:20- お食事（ガイドに合わせて一口ずつ丁寧に食べていきます）
19:45- 感想のシェア・対話
20:00 終了
（入退場自由）

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よくあるご質問

Q: どんな食事を用意すればいいですか？
A: 和食・洋食問わず、どんなお食事でも大丈夫です。
可能であれば、少しヘルシーなものをオススメします。
丁寧に食べた時にご自身の心も体が心地の良いと感じるもの、という基準で選んでみてください。（マインドフルに選ぶ練習です♡）
普段ジャンクな食事も多いという方は、あえて普段通りの食事を持参しても構いません。
普段と同じものでも、違う食べ方で丁寧に食べるという体験を通して、これまで見逃していた味や感覚に気が付くのを楽しむというアプローチも面白いかもしれません。

Q: どのくらいの分量が適量ですか？
A: 普段と同じ量、または少し少な目くらいをおすすめ致します。
一口ずつ一緒に、6~10口を食べていきます。
その後に対話をしながら残りは自由に食べていただくという流れです。
分量の目安になさってください。

Q: 開催は日本語ですか？
A: はい。こちらの時間帯は、「日本語のみ」で開催する回です。
英語をご希望の方はこちらからスケジュールご確認くださいませ。

お申込み

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受けていただくまでの流れ

①こちらのページからお申し込みください！
②ZoomのURLはこちらのページ「イベントに参加」ボタンからご確認ください
③開始時刻5分前よりZOOMに接続できるようにオープンします。音声とカメラの設定や機械操作上のご質問がございましたら、その際に承ります。

オンラインについて

・BGMは無しで行いますが、必要でしたら好きなものをおかけください
・途中入退室自由です。
・講師側のトラブルで接続が中断になった場合は講座費を返金いたします。
・ご受講生様の端末に起因する音声やカメラのトラブルは当方では対応いたしかねます。

*貸し切り開催も可能です。
ご家族から企業様までグループでの繋がりの時間にご愛顧いただいております。
ご希望ありましたらリクエストくださいませ！

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